Proč KBT?
Na kognitivně-behaviorální terapii se mi líbí, že má široké uplatnění, je v souladu s mým způsobem přemýšlení (a je tedy přirozené, že nemusí vyhovovat všem), neustále se vyvíjí a vnímám ji jako směr integrativní a živý.
Původně byla vyvinuta jako přístup pro léčení fobií a úzkostí, buď čistě prací s myšlenkami, nebo chováním. Postupně se vyvinula a rozšířila také pro práci s tělem a emocemi, ráda pracuje s technikami mindfulness a na emoce se zaměřuje metodou schematerapie.
Co můžete čekat?
Na začátku terapie si určíme terapeutické cíle. Během terapie hodně mluvíme, snažíme se porozumět vašemu chování, myšlení, emocím nebo tělesným příznakům, můžeme nacvičovat náročné situace, pomocí imaginací se propojujeme s vaším vnitřním prožíváním, relaxace slouží k uvolnění úzkosti a mnoho dalšího.
Často si z terapie domů odnesete „domácí úkol“, který má pomoci rozvinout, prozkoumat nebo vyzkoušet téma, na kterém zrovna pracujeme. To vše dává dohromady ucelený systém, jak pracovat sami se sebou a na konci terapie byste měli být schopni „být svým vlastním terapeutem“ a zvládnout samostatně a kvalitně žít svůj vlastní život.